В условиях пандемии и наступления сезона вирусных инфекций эксперты советуют людям держать социальную дистанцию, не трогать лицо, как можно чаще пить воду и тщательно мыть руки с мылом.
Эти меры, несомненно, полезны и действенны, но следует иметь в виду, что COVID-19 — это атака на дыхательную систему, поэтому мы должны позаботиться о наших легких и иммунитете в первую очередь.
Ряд полезных продуктов защищает организм от респираторных заболеваний, оздоравливая нашу дыхательную систему, укрепляя иммунитет. Вот что мы можем положить на тарелку для того, чтобы не бояться никаких эпидемий:
Продукты, которые оздоравливают и укрепляют легкие:
Яблоки
Доступные и дешевые фрукты, которые продаются на каждом углу. Хрусткий фрукт наполнен фитохимическими веществами, которые могут уменьшить воспаление и окислительный стресс не только в легких, но и во всем организме.
Таким образом, они могут улучшить функцию дыхательных путей и сделать вас более устойчивыми к вирусам.
Зеленые листовые овощи
Такие как шпинат и руккола, содержат много полезных волокон, минералов, антиоксидантов и витаминов, и все они поддерживают хорошую функцию легких.
Зеленый чай
Богат полифенолами и антиоксидантами, которые подавляют рост раковых клеток в легких.
Регулярное употребление зеленого чая также предотвращает развитие хронической обструктивной болезни легких.
Киви
Помогает бороться с бактериями и вирусами, поражающими органы дыхания.
Кроме того, в 100 граммах фрукта присутствует 93 мг витамина C, который мобилизует защитные силы организма.
Витамин E, в обилии содержащийся в киви, создает синергетический эффект, увеличивая общее полезное воздействие.
Чеснок
Обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами и может помочь защитить наши легкие от окислительного стресса.
Также известно, что он снижает риск рака легких.
Лук
содержит соединения серы и кверцетин, что делает его естественным лекарством от болезней, связанных с дыхательными путями и легкими. Лук в перьях можно потреблять в сыром виде или добавлять в блюда после их приготовления.
Грецкие орехи
Эти орехи не редко называют самыми полезными, а все потому что они содержат полиненасыщенные кислоты, которые помогают бороться с внутренними воспалениями и защищают наш мозг от преждевременного старения.
Некоторые исследования показывают, что грецкие орехи помогают уменьшить симптомы астмы и других респираторных заболеваний.
Цикорий
Инулин в красном цикории считается оптимальным видом клетчатки для улучшения кишечной микробиоты.
Здоровая кишечная микрофлора является залогом сильного иммунитета, способного противостоять инфекциям, в том числе и легочным.
Имбирь
В Индии имбирь считается целебной специей. Этот корень обладает противовоспалительными и противомикробные свойства, что помогает естественному очищению легких и выведению вредных веществ.
А согласно исследованиям кафедры медицины Гарвардского университета, имбирь помогает прочищать легкие и укрепляет их здоровье.
Брокколи
В некоторых странах считается, что продукты полезны для тех внутренних органов, на которые они похожи. Так, например, капуста брокколи внешне похожа на наши легкие. Но как выяснилось, что брокколи действительно обладает уникальными полезными свойствами.
Благодаря содержанию фолиевой кислоты, каротиноидов и витамина С, брокколи помогает снижать внутренние воспаления и борется с поражающими элементами в легких.
Защищайте свое здоровье правильно, полезно и вкусно!
