Если вы каждую неделю перебираете весь свой запас уютных зимних носков, вам может быть интересно, есть ли еще что-то, что вы можете сделать, чтобы согреть ноги.

Хотя хронически холодные ноги могут указывать на то, что ваша обувь просто не на должном уровне, это также может отражать основную проблему, которую вы, возможно, захотите решить, особенно если вы достигли зрелого возраста.

О каких болезнях могут сигнализировать хронически холодные ноги? По словам специалистов, этот симптом может предупреждать о серьезных заболеваниях. Всего существует несколько потенциальных причин — от кровообращения до нервов, генетики и даже стресса:

Недостаточная активность щитовидной железы

Ваша щитовидная железа играет важную роль в регулировании метаболизма, и когда у вас не вырабатывается достаточно основных гормонов щитовидной железы, ваш метаболизм может замедляться, что приводит ко многим проблемам, включая холодные руки и ноги.

Курение

Скорее всего, вы слышали слова «бросить курить» чаще, чем любой другой совет по здоровью в своей жизни, и не без причины.

Курение вредно не только для легких. У курильщиков сужаются кровеносные сосуды по всему телу, препятствуя хорошему кровообращению и способствуя развитию состояний, которые намного хуже, чем просто холодные ноги, таких как болезни сердца и рак.

Заболевание периферических артерий

Когда жировые отложения вызывают сужение артерий, они могут препятствовать нормальному кровотоку к конечностям. Без нормальной циркуляции крови, ступни могут быть хронически холодными.

Если у вас есть факторы риска, такие как диабет, атеросклероз или высокое кровяное давление, обязательно обратитесь к врачу с проблемой холодных ног.

Стресс

Знаете ли вы, что важной частью врожденной реакции вашего тела на борьбу или бегство является отведение кровотока от ваших конечностей к жизненно важным органам?

Если вы находитесь в состоянии сильного стресса или часто испытываете беспокойство, ваши пальцы рук и ног могут быть более холодными, чем обычно.

Сидячий образ жизни

Малоподвижный образ жизни может повлиять на способность вашего тела правильно циркулировать кровь.

Мало того, что чрезмерное сидение сокращает продолжительность жизни, оно может затруднить кровообращение в конечностях.

Анемия

Нехватка эритроцитов, часто связанная с дефицитом железа, может поставить под угрозу способность вашего организма доставлять кислород к клеткам.

 Это может привести к целому ряду проблем, в том числе к снижению тепловыделения, в результате чего ваши ноги будут чувствовать себя холоднее, чем обычно.

Вам может быть интересно: Когда солить капусту в октябре 2020 по лунному календарю: благоприятные дни, когда и как лучше квасить капусту, рецепты

 

Синдром Рейно

Редкое заболевание, известное как синдром Рейно, вызывает почти полное сужение мелких кровеносных сосудов в конечностях, таких как ступни, пальцы, нос и уши, под воздействием холода.

Эта временная остановка кровотока приводит к тому, что конечности становятся белыми, а затем возвращаются в нормальное состояние, часто болезненно, когда снова становятся теплыми.

Повреждение нерва

Иногда повреждение нервов в результате травмы или такого состояния, как диабет, может вызвать у вас ощущения в ногах, которые на самом деле не реальны.

Например, ваши ступни могут не казаться холодными на ощупь, но при повреждении нервов они могут ощущаться холодными, онемевшими или покалывающими.

Что делать

К сожалению, исследования показывают, что женщины (особенно в возрасте) гораздо чаще испытывают холод в конечностях, чем мужчины. Однако, прежде чем вы самостоятельно диагностируете себе какое-то редкое заболевание, объясняющее ваши холодные ноги, примите следующие простые меры, чтобы согреть их:

Выбирайте хорошие носки

Сверхтолстые носки могут фактически нарушить кровообращение в более тесной обуви, в то время как хлопок может быстро впитывать влагу и перестать сохранять тепло.

Если у вас мерзнут ноги, выбирайте удобные шерстяные носки, которые хорошо сочетаются с вашей обувью, особенно если вы используете ортопедические вставки , и которые отводят влагу на случай, если ваши ноги промокнут на улице в зимнюю погоду.

Двигайтесь

Физическая активность способствует лучшему кровотоку по всему телу, особенно в ногах. Продолжайте заниматься спортом зимой и делайте частые перерывы, когда подолгу сидите, чтобы размять ноги и пошевелить ступнями.

Снимайте стресс

Откройте для себя простые и эффективные способы снять стресс и подарить ногам заряд тепла. Попробуйте принять теплую ванну, сделать массаж ног с теплыми маслами или дать отдых ногам у огня с чашкой чая и хорошей книгой.

Если вы подозреваете, что причиной холодных конечностей является основная заболевание, поговорите со своим врачом. Такие симптомы, как боль в суставах ног, неожиданные изменения веса, постоянная усталость, лихорадка, изменения кожи и незаживающие язвы на ногах, могут указывать на необходимость более серьезного лечения.

Отказ от ответственности: эта статья не предназначена для предоставления медицинских консультаций. Пожалуйста, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы получить конкретный медицинский совет для вашей ситуации.