В этой статье мы расскажем вам о том как похудеть после 40 лет — просто, эффективно и без вреда для вашего здоровья. А также посоветуем как сохранить полученный результат надолго.
Похудела после 40: правильные упражнения — залог успеха
Если вы хотите вернуть былые силы и изящные очертания вашему силуэту, то настало время подумать о том, какие есть упражнения после 40 лет для женщин. Ведь все мы знаем, что движение — это жизнь, а правильное движение, прорабатывающее различные мышечные группы и повышающее общий тонус организма.
С возрастом у нас становится все больше обязанностей и все меньше сил и времени на себя: после 40 лет женщина уже дала жизнь, воспитание и образование детям, имеет множество обязательств и дел по работе и в быту и не часто может остановиться и поразмышлять о том, что организм утратил былой тонус, сил стало намного меньше, а движение хоть и присутствует, но явно не в оздоровительных и укрепляющий целях. Добавьте ко всему этому зачастую неправильное питание, вредные привычки и избыточный вес и мы получим не самую радужную картину из всех возможных.
Таким образом, вопрос о том как похудеть после 40 оказывается очень важным не только с эстетической точки зрения. Ответ на этот вопрос достаточно прост: женщинам после 40 обязательно нужно оставаться активными.
Регулярные упражнения предотвращают потерю костной массы, улучшают координацию и память, облегчают симптомы многих хронических заболеваний. Это , как правило , очень хорошо для здоровья. Мы предлагаем вам рассмотреть упражнения после 40 лет для женщин, которые оптимально подходят именно для вашего возраста и самочувствия.
Как похудеть после 40: идеальные упражнения для вашего возраста
-
езда на велосипеде
Это отличная возможность для всех женщин , склонных к боли в суставах, оставаться подвижными и активными. Велоспорт является прекрасной формой кардио с низким уровнем воздействия, которое оказывает такой же эффект на сердце , как бег трусцой, без постоянной ударной нагрузки на колени. Кроме того , езда на велосипеде это просто весело.
-
Упражнения после 40 лет для женщин: плавание
Плавание — это просто идеальный ответ на вопрос » как похудеть после 40″. Это очень щадящая и в то же самое время отлично тонизирующая нагрузка на все тело. Нагрузка распределяется равномерно по всему телу, не затрагивая и не травмируя суставы, а калорий сжигается при этом прилично. Час плавания в умеренном темпе требует от тела затратить до 500 калорий, разгоняет обмен веществ и обеспечивает сжигание жира даже после тренировки.
-
Похудела после 40 — Йога и пилатес
Йога и пилатес — это оптимальные упражнения после 40 лет для женщин, которые в дополнение к укреплению позвоночника и внутренних мышц, повышает гибкость тела, заряжают вас энергией и увеличивает мобильность.
Вам не обязательно выполнять сложные упражнения и держат тяжелые силовые асаны по пять минут — подходите к тренировкам с учетом вашего возраста и состояния здоровья и помните о том, что упражнения для оздоровления не должны приносить ничего кроме удовольствия.
Также помните о том, что йога и пилатес способствуют поднятию настроения и уменьшению стресса.
-
Упражнения после 40 лет для женщин: гребля
Давно известно , что гребля является одним из самых эффективных и приятных форм физических упражнений , и это вдвойне верно для фитнес — энтузиастов, которым за 40. Гребля развивает и укрепляет мышцы всего тела с минимальной нагрузкой на суставы.
-
CrossFit
Не думайте , что кроссфитом могут заниматься только молодые и здоровые. В этом замечательном направлении фитнеса имеется множество комплексов с щадящей нагрузкой на суставы. И они прекрасно подходят тем, кто ищет ответ на вопрос как похудеть после 40 лет, особенно если хочется похудеть очень быстро.
Но заниматься кроссфитом в вашем возрасте следует под контролем инструктора, который составит программу тренировок и подберет уровень интенсивности, соответствующие вашему самочувствию и целям.
Также не забывайте о том, что правильная диета после 40 — это 50% успеха всех ваших усилий, направленных на борьбу с лишним весом.