Как быстро похудеть к Новому году 2019: рисовая диета на 3, 7, 9 дней

Похудеть к Новому году, по-настоящему приобразиться для самой волшебной ночи в году хотят многие россияне. В народе не аром говорят — как встретишь новогоднюю ночь, так ее и проведешь — и всем хочется встретить Новый год «в обновленном теле», на которое и в зеркало смотреть приятно.

А тем временем до Нового 2019 года осталось всего ничего — 10 дней. Если вы все еще не достигли результатов, о которых мечтали, пришло время действовать срочно и достаточно жестко.

Одним из самых действенных экспресс диет является бессолевая рисовая диета на 3, 7 или 9 дней, которая гарантированно поможет похудеть к Новому году. Но внимание! Есть противопоказания. Подробности читайте ниже.

Рисовая диета — это жесткая диета, которую можно использовать для избавления от лишних килограммов, а также для лечения различных заболеваний. Программа похудения с помощью риса была создана еще в 1939 году. Ее целями были ликвидация ожирения и болезней почек, нормализация высокого артериального давления, борьба с диабетом. Меню рисовой диеты предполагает ограничение соли и сахара, что еще больше ускоряет процесс похудения.

Отзывы людей, которые испытали рисовую диету, показывают, что она очень эффективна и позволяет сбросить за 9 дней до 14 кг.

С помощью рисовой диеты от лишнего веса избавляются не только женщины, но и мужчины, причем самого разного возраста. Рис одинаково полезен для обоих полов, люди знали об этом с древних времен. На 80% крупа состоит из сложных углеводов и только на 8% белка. В рисе нет глютена, который очень часто провоцирует аллергические реакции организма. В крупе мало клетчатки (не более 3%), поэтому она идеально подходит для похудения.

Благодаря рисовой диете работа нервной системы может быть нормальной, так как рис богат витаминами группы В. Благодаря лецитину из риса, можно стимулировать работу мозга. Рис является отличным абсорбентом, который поглощает все вредные вещества, удаляет лишнюю жидкость из организма, ускоряет обмен веществ и, таким образом, запускает активный процесс похудения.

Несомненным преимуществом рисовой диеты является следующее:

• Рис имеет относительно низкую калорийность. Его употребление в пищу позволяет долго оставаться сытым, несмотря на ограничения в меню.
• Рис способен поглощать не только лишнюю воду, но и вредные вещества, осторожно вытягивая их из организма. В результате кишечник будет очищен без использования клизмы.
• В рисе много полезных микро- и макроэлементов, включая фосфор, магний, цинк, марганец, селен, железо и кальций. Поэтому рисовая диета насытит организм правильными ингредиентами.
• В составе риса есть вещество, которое обволакивает стенки желудка, создавая защитную пленку на его внутренней поверхности. Это свойство риса необходимо тем людям, которые страдают повышенной кислотностью желудочного сока и гастритом.
• В рисе содержится следующий набор витаминов группы В: тиамин (В1), рибофлавин (В2), никотиновая кислота (В3), витамин В6. Кроме того, крупа содержит аминокислоты, которые необходимы для деления клеток организма. В рисе есть белок, но его мало — не более 7-8%. Крупы не содержат глютена, который присутствует практически во всех других злаках.

Полезные качества риса также определяются следующими составляющими его химического состава:

• Лецитин. Это вещество необходимо для нормальной работы мозга.
• Олигосахариды, позволяющие регулировать работу кишечника.
• Калий, который удаляет из клеток избыток жидкости и соли.
• Гамма-аминомасляная кислота. Это позволяет нормализовать высокое кровяное давление.
• Калорийность риса на 100 г составляет 323 ккал.

Рисовая диета, правила:

Утро обязательно должно начинаться с приема риса. Готовится по рецепту, указанному в меню диеты.

Перед тем, как начать следующий прием пищи, вам нужно за полчаса до этого выпить стакан воды. В следующий раз вы можете пить через час после еды. Это правило должно соблюдаться, чтобы не ухудшить способность риса поглощать токсины.

За день нужно выпить не менее 1,5 л воды, так как рис обладает свойством крепления стула.

От употребления соли лучше вообще отказаться или уменьшить ее количество в рационе до минимума.

Для улучшения вкуса блюда нельзя дополнять майонезом и различными соусами. Для этой цели можно использовать только льняное масло.

Чтобы вместе с вредными веществами из организма не выводился калий, необходимо во время диеты употреблять продукты, в которых он присутствует. Это могут быть яблоки, тыква, изюм.

Перед тем, как начать диету, лучше подготовиться заранее. Для этого за два дня до начала диеты следует употреблять в пищу по 3-4 ложки вареного риса. Вы должны сделать это на пустой желудок.

Если придерживаться жесткой рисовой диеты, то за 3 дня вы сможете сбросить 2-4 кг лишнего веса. Но не стоит увлекаться такой программой похудения. Повторить это можно будет не ранее, чем через 30 дней. В противном случае такое резкое ограничение в меню угрожает истощению организма потерей не жира, а мышечной ткани.

Зачем нужно есть мед на рисовой диете

НА любом из вариантов рисовой диеты рекомендуется съедать в день до 3 чайных ложек натурального меда.

Рис с медом полезен для организма человека. Все лечебные качества риса усиливаются этим сладким дополнением к меню. Мед позволяет обогащать организм минералами и витаминами, а также действует как природный антидепрессант. Если рис укрепляет стул, то мед, наоборот, мягко регулирует работу кишечника.

Во время диеты важно употреблять только натуральный продукт, который не содержит вредных консервантов и не прошел пастеризацию.

Обязательно в ежедневном меню обязательно должен быть лимонный сок, который в сочетании с медом позволит ускорить процесс сжигания жира.

Как быстро похудеть к Новому году 2019: рисовая монодиета на 3 дня

• Рис для приготовления должен быть коричневым. На 1 день потребуется стакан крупы.
• Рис с ночи замачивают в чистой воде, потом промывают и варят на медленном огне до размягчения.
• Полученный объем каши следует разделить на пять порций.
• Рис во время приготовления и перед едой не солить, не добавлять в него специи и приправы.
• Если чувство голода становится невыносимым, то разрешается съесть два яблока. Предпочтение следует отдавать фруктам зеленого цвета.
• В день вы должны выпить не менее 2 литров чистой воды. Вы также можете пить зеленый чай, но не добавляйте в него сахар.
• Если худеющий занимается спортом, то во время диеты тренировки не должны быть слишком интенсивными.

Похудеть к Новому году 2019: рисовая диета, меню на 3 дня

День 1

Завтрак: порция риса без соли с добавлением сока лимона + зеленого яблока.

Обед: 150 г салата из свежих овощей с заправкой из лимонного сока, но без масла + тарелка овощного бульона без соли + порция с зеленью и чайной ложкой льняного или оливкового масла.

Ужин: порция риса + вареная морковь + овощной бульон.

День 2

Завтрак: рис с чайной ложкой обезжиренной сметаны и зелени + апельсин.

Обед: порция риса + вареные овощи.

Ужин: рис + тушеные овощи.

День 3

Завтрак: рис с корицей + грейпфрут.

Обед: рис + 150 г тушеных грибов + салат из свежих овощей с заправкой из  льняного или оливкового масла (чайная ложка) + овощной бульон (200 мл).

Ужин: + брокколи на пару (150 г) + овощной бульон.

Если есть желание еще больше похудеть на Новый год 2019 и остаться на рисовой диете более 3-х дней, то стоит выбрать щадящий вариант избавления от лишнего веса. Программа рассчитана на неделю и помимо риса предполагает потребление других продуктов питания. Это сделает диету более сбалансированной и облегчит перенос ограничений в еде.

Рис следует варить без соли, его употребление в пищу можно сочетать с набором блюд, таких как:

1. Овощные салаты с зеленью;
2. Нежирная рыба и мясо;

Во время семидневной программы по снижению веса важно придерживаться следующих рекомендаций:

• Все блюда следует готовить только на пару или отваривать.
• За день нужно кушать как минимум 5-6 раз. В этом случае порции должны быть небольшими.
• Пропорция риса и фруктов: от 0,5 кг до 0,2 кг. Если страдает голод, то количество фруктов можно довести до 0,5 кг.
• Соль или другие приправы к рису не добавлять.
• Обязательно 1 раз в день нужно употреблять продукт, содержащий кислоту. Это может быть апельсин, яблоко, лимон, ягоды.
• Не забывайте о достаточном поступлении чистой воды в организм. В день нужно выпить не менее 2 литров жидкости. Также разрешается пить зеленый чай, но его нельзя подслащивать.

Похудеть к Новому году 2019: рисовая диета, меню на 7 дней

День 1

Завтрак На завтрак готовим 60 гр риса. Вы можете добавить лимонный сок по вкусу. На десерт одно яблоко и зеленый чай или настой трав.

Обед На обед салат с бульоном и овощами и 60 гр риса. Для вкуса можно добавить чайную ложку растительного масла и немного зелени.

Ужин На ужин приготовьте себе овощной бульон и приготовьте 60 гр риса. К рису добавьте овощи, например, морковь или цуккини, приготовленные на пару.

День 2

Завтрак На завтрак 60 гр риса с постной сметаной. И один грейпфрут.

Обед На обед овощной бульон и 60 гр риса. Вареные овощи. Готовьте двойную порцию, потому что то же самое будет на вечер.

Ужин На ужин так же, как на обед

День 3

Завтрак На завтрак одна груша и 60 гр риса. Для вкуса посыпать рис корицей.

Обед На обед овощной бульон и 60 гр риса. Допустимо употребление жареных грибов, не более 150. Грибы следует обжаривать на оливковом масле.

Ужин На ужин овощной бульон и 60 гр риса и порция брокколи, приготовленные на пару.

День 4

Завтрак На завтрак фруктовый салат и 60 гр риса с молоком.

Обед На первое овощной бульон, на второе 60 гр риса. Также редька и морковь, приготовленные на пару.

Ужин На ужин салат из овощей и 60 гр риса и несколько орехов на ваш вкус.

День 5

Завтрак На завтрак 60 гр риса с изюмом. И полстакана кефира.

Обед На обед овощной бульон и 60 гр риса с зеленью. И овощи, приготовленные на пару.

Ужин На ужин овощной бульон и 60 гр риса с горстью грецких орехов и небольшим количеством шпината, приготовленного на пару.

День 6

Завтрак На завтрак 60 гр риса с горстью грецких орехов и изюмом. И одно яблоко или груша.

Обед На обед овощной бульон и несколько овощей в сыром виде и, конечно же, 60 гр риса.

Ужин На ужин овощной бульон и 60 гр риса В рис добавьте 1-2 столовые ложки сметаны, а также пару яблок или груш.

День 7

Завтрак На завтрак 60 гр риса и одно яблоко или груша. Для вкуса можно добавить немного лимонного сока или меда к рису.

Обед На первый овощной бульон и 100 г зеленого салата. На второй 60 гр риса вареный рис. На десерт фасоль и помидоры, приготовленные на пару.

Ужин На ужин овощной бульон и 60 гр риса с одной чайной ложкой оливкового масла. Вы можете добавить несколько оливок и базилика к рису. Несколько кабачков, приготовленных на пару.

Похудеть к Новому году 2019: рисовая диета, меню на 9 дней

Предлагаемая диета является одной из самых простых и эффективных. Те килограммы, от которых вы можете избавиться за 9 дней программы похудения на рисе, не вернутся. Девятидневную диету переживают довольно легко, так как ее нельзя назвать голодной.

• Рыба нежирных сортов.В процессе похудения допускаются следующие продукты:
• Мясо (говядина и птица).
• Свежие фрукты. Вы не можете включать в меню только авокадо, виноград и бананы.
• Хлеб из цельнозерновой муки.

Чтобы диета достигла желаемых результатов, следует придерживаться следующих рекомендаций:

• На день варится стакан риса и съедается в течении дня.
• Крупа не соленая и не приправленная.
• Общая масса дополнительных продуктов не должна превышать 500 гр, из которых 200 гр приходится на мясные блюда.
• Мы не должны забывать о воде.

Меню рисовой диеты на 9 дней:

День 1

Завтрак: яблоко.

Обед: рисово-грибной суп, огуречно-томатный салат с добавлением болгарского перца.

Ужин: рис отварной с фасолью и кукурузой.

Вы можете перекусить в течение дня фруктами.

День 2

На завтрак: рис отварной + яблоко.

На обед: хлебец из ржаной муки + овощной салат + вареная индейка (150 г).

На ужин: тушеные овощи.

День 3

На завтрак: грейпфрут.

На обед: отварной рис + овощной салат + отварная рыба (150 г).

На ужин: овощи.

День 4

На завтрак: курага

На обед: отварной рис + отварная говядина (150 г).

На ужин: овощной бульон + тушеные овощи.

День 5

На завтрак: банан.

На обед: отварной рис + овощной салат.

На ужин: йогурт.

День 6

На завтрак: чернослив.

На обед: Хлебец из ржаной муки + овощной салат без масла + вареное куриное мясо (150 г).

На ужин: грейпфрут + банан.

День 7

На завтрак: изюм.

На обед: овощной бульон + отварная говядина (150 г).

На ужин: тушеные овощи + овощной бульон.

День 8

На завтрак: грецкие орехи + финики.

На обед: овощной бульон + отварная рыба (150 г) + овощной салат.

На ужин: йогурт.

День 9

На завтрак: апельсин.

На обед: овощной бульон + овощной салат + вареное куриное мясо (150 г).

На ужин: вареные овощи.

Варианты рисовой диеты для похудения и очищения организма

Чтобы избавиться от лишнего веса и очищения организма, не обязательно придерживаться длительной рисовой диеты. Отличный результат можно получить, практикуя дни разгрузки на рисе. Достаточно один раз в неделю выбирать меню на основе риса, чтобы поддерживать фигуру в форме и очищать организм от токсинов. Диетологи рекомендуют дополнять его кефиром, гречкой, яблоками. Конечно, не следует забывать об использовании чистой воды в достаточном количестве.

Кефирно-рисовая диета

Предполагает использование злаков и кислого молока в качестве основных продуктов питания. Дополнить меню могут овощи, фрукты, нежирная рыба или мясо. Под абсолютным запретом  соль, сахар и кофе. Жесткую кефирно-рисовую диету не рекомендуется придерживаться более пяти дней, но мягкую диету можно растянуть на две недели.

Если учесть строгое кефирно-рисовое меню, то оно предполагает потребление йогурта с рисом на завтрак, вареного риса с овощным салатом на обед и кефира с рисом на ужин.

Если выбор был остановлен на щадящей кефирно-рисовой диете, то примерное меню будет выглядеть так:

Завтрак: кефир + фрукты или ягоды (на выбор: клубника, яблоко, груша, грейпфрут).

Обед: 100 г вареного риса + 100 г мяса (можно использовать нежирную рыбу или морепродукты) + хлеб из ржаной муки.

Ужин: стакан кефира или обезжиренного йогурта.

Рисовая диета Д. Кемпнера

Она предполагает употребление в пищу только зеленых яблок и риса. Ешьте эти продукты в течение 3-5 дней. Под абсолютным запретом соль и специй. Однако рис можно приготовить на молоке.

Меню на 1 день предполагает использование стакана риса в вареном виде. Весь объем следует разделить на несколько порций и есть в течение дня.

Также в ежедневный рацион входит 250 г зеленых яблок, которые можно употреблять в пищу сырыми или готовить из них компот с добавлением сухофруктов.

Диета на рисе и гречке

Диета на основе риса и гречки может длиться 3-5 дней. Специалисты советуют придерживаться меню на основе злаков либо в самом начале периода избавления от лишних килограммов, либо в конце процесса похудения. Это позволит организму «встряхнуть» и ускорить обмен веществ.

Сбалансированное меню гречнево-рисовой диеты выглядит следующим образом:

Завтрак: зеленое яблоко (2 шт.).

Полдник: вареная гречка (4 ст. л.) + льняное масло (1 ст. л).

Обед: 5 столовых ложек вареного риса + орехи + лимонный сок.

Перекус: салат из овощей.

Ужин: 3 столовые ложки вареного риса + 100 г приготовленного на пару мяса (куриное филе или нежирная рыба) + 100 творога с орехами.

Диета Рис, курица, овощи или яблоки на 9 дней

Одна из самых правильных и сбалансированных диет — это программа похудения, в меню которой есть рис, курица и овощи. На протяжении всех 9 дней организм получает достаточное количество микроэлементов и витаминов для поддержания жизнедеятельности в норме.

Кушайте небольшими порциями, перерыв между едой составлять не менее 2,5 часов. Ужин должен состояться не позднее 19:00. Если вы придерживаетесь такой программы похудения, вы не только похудеете, но и очистите организм без вреда для здоровья.

Меню на 9 дней:

• С первого по третий день едят только сваренный на воде рис без соли, специй и масла.
• С третьего по шестой день можно есть только курицу, снимая с нее шкурку. За день можно съесть до 1 кг курицы.
• С шестого по девятый день можно есть только овощи или яблоки. За день разрешается съесть до 800 г разных овощей. Их нельзя мариновать или солить.

Диета гейши на коричневом рисе и зеленом чае

Фигуры гейши всегда отличались гармонией и выдержанностью. Поэтому неудивительно, что женщины во всем мире стремятся узнать секрет их совершенства. И Гейшам удается сохранить великолепные формы на всю оставшуюся жизнь. Это возможно благодаря диете, которая построена на меню из коричневого риса и зеленого чая. Стоит учитывать, что диета гейши не подходит женщинам со слабым здоровьем или с недостаточной силой воли.

Можно есть только коричневый рис и зеленый чай. Все остальные продукты запрещены. Диета может длиться от 3 дней до недели.

Меню диеты гейши на рисе и зеленом чае:

• Утром нужно выпить 0,5 л зеленого чая, в который можно добавить немного молока с низким процентным содержанием жира.
• На обед съешьте 250 мг коричневого риса и снова выпейте 0,5 л зеленого чая.
• На ужин меню обеда повторяется.

Правила выхода из рисовой диеты

Рисовая диета не позволит вам набрать лишние килограммы после ее завершения, только если вы сделаете грамотный выход.

Для этого необходимо соблюдать следующие рекомендации:

• Новые продукты должны вводиться в меню постепенно и по одному. Объем их поначалу должен быть небольшим.
• Меню не должно содержать много соли или сахара.
• Не налегайте на жирную, жареную или мучную пищу. От таких блюд лучше вообще отказаться.
• Пейте много воды даже после завершения рисовой диеты. Это будет поддерживать обмен веществ на должном уровне.

Рисовая диета: противопоказания и недостатки

Не каждый может придерживаться рисовой диеты. Противопоказана такая программа похудения при наличии следующих заболеваний:

• Заболевания органов пищеварения.
• Невозможно практиковать рисовую диету для беременных и кормящих женщин, а также во время выздоровления от перенесенных болезней.

Исследования установили, что жесткая рисовая монодиета, которая длится 2 и более дней, приводит к различным проблемам со здоровьем. В частности, организм повышает уровень кортизола (гормона стресса), что отрицательно сказывается на выносливости. Более того, почти все те, кто худеет, отмечают ухудшение общего самочувствия, возникновение головных болей и обмороков.

Чтобы поддерживать свое тело, рекомендуется каждый день использовать 2 мг рыбьего жира. Это восполнит дефицит полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Также можно во время диеты дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, которые пополнят запасы питательных веществ и позволят поддерживать нормальный солевой баланс клеток организма.

Рисовая диета имеет определенные недостатки. Чаще всего она вызывает запоры, которые случаются практически у каждого человека, который худеет на рисе. Чтобы избежать такой проблемы, диетологи рекомендуют пить слабительные чаи. Однако они также имеют некоторые противопоказания и не всегда справляются с поставленной перед ними задачей.

Если вы слишком долго придерживаетесь рисовой диеты, то может возникнуть повышение инсулина в крови, что также является негативным фактором.

Кроме того, рис не  только поглощает токсичные вещества, он одновременно выводит кальций из организма.

Диетологи однозначно убеждены, что рисовая диета — отличный способ очистить организм от вредных веществ и похудеть. Однако чтобы килограммы не возвращались обратно, вам нужно как можно больше двигаться. Хорошо, если вы можете заниматься спортом, фитнесом, танцевать, посещать бассейн. Это поддержит мышцы в тонусе и зарядит организм энергией.

Информация на сайте предназначена для ознакомления и не требует самостоятельного лечения, консультация врача обязательна!