Вода при питье попадает в желудок или кишечник: задерживается ли вода в желудке?
Многие знают, что нужно выпивать не менее «8 стаканов в день», но если вы чувствуете себя обезвоженным, сколько времени действительно понадобится для того, чтобы вода из желудка попала в кишечник, а из него — в кровоток?
Ответ сильно варьируется в зависимости от множества условий. Вода может буквально начать поступать в кровоток в течение нескольких секунд, но на более локализованном уровне, начиная с вашего рта. Затем большая часть воды всасывается в толстой кишке, после выхода из желудка.
За сколько минут вода попадает в желудок и кишечник, когда вода задерживается в желудке
Если вы пьете воду натощак, она сразу из желудка попадает в толстую кишку, а оттуда — в кровоток в течение 5 минут (особенно если вода холоднее, чем температура тела!).
Но если вы едите во время питья, то вода однозначно задерживается в желудке, и вам придется подождать 45 минут, прежде чем она попадет в кишечник, потому что желудок должен сначала переварить пищу.
В целом, в среднем требуется от 5 минут до 120 минут, чтобы вода полностью впиталась в ваш кровоток с момента ее употребления.
Поэтому, когда вы испытываете сильную жажду и несколько обезвожены, особенно после занятий, связанных с тяжелой кардио-нагрузкой, сначала пейте воду, затем ешьте, иначе ваше тело будет дольше обезвожено.
Следует отметить, что не вся вода, которую вы пьете, полностью поглощается вашей системой, особенно если вы пьете много воды. Большая часть ее выводится через мочу и стул.
Как сделать, чтобы тело получало больше воды?
Итак, если мы пьем достаточно, но все еще чувствуем себя обезвоженными, как мы можем дать нашему организму больше воды?
Во-первых, убедитесь, что в вашем теле достаточно соли. Хотя чрезмерное потребление соли вредно для здоровья, то же относится и к ее недостатку в организме.
Люди, которые занимаются тяжелыми видами спорта или просто активно двигаются, теряют много соли из-за пота, и ее нужно вернуть.
Соль используется в организме для удержания воды в клетках, а также помогает получать питательные вещества из тонкой кишки, и если у нас недостаточно соли в организме, ваши клетки не могут удерживать достаточное количество воды. Это приводит к обезвоживанию клеток.
Вторая идея, обеспечивающая достаточное количество воды в организме, — это употребление волокнистой пищи. Клетчатка в пищевых продуктах поможет вашему организму удерживать воду в кишечнике, где она медленно всасывается.
