Рамадан 2021: время сухуров и ифтаров в Грозном. Официальная дата начала месяца Рамадан (что в переводе значит «знойный» и «жаркий») в 2021 году — 16 мая. Но фактически пост Рамадан (Ураза), начнется с заходом солнца 15 мая и закончится с заходом солнца 14 июня.
Для того чтобы пост в Рамадан был здоровым, нужно соблюдать всего несколько простых правил, которые, к тому же, не противоречат канонам ислама:
— оканчивайте пост традиционными финиками или инжиром, запивая водой, можно заменить это лёгким молочным или фруктовым десертом;
— постарайтесь выпивать не менее литра воды и есть больше свежих фруктов — это необходимо, чтобы не испытывать сухости во рту и избежать головных болей в дневное время;
— не пейте более двух стаканов чая или кофе, полностью откажитесь от сладких газированных напитков — это может лишить вас сна, а в случае с газировкой – стать причиной головных болей, обезвоженности организма и обострённого чувства жажды;
— обязательно делайте (ну, или хотя бы старайтесь делать) гимнастику — это поможет обеспечить в организме активное кровообращение, полезной будет также прогулка в утренние или вечерние часы;
— высыпайтесь — это позволит сохранить хорошее самочувствие и активность в течение дня, особенно тем, кто работает или учится. Недостаток сна может проявиться в раздражительности, головной боли, проблемах с пищеварением. Полезно поспать в послеполуденные часы (если, конечно, есть такая возможность), это взбодрит и даст энергию на вечер;
— не пренебрегайте утренним приёмом пищи ради того, чтобы продлить время сна. Перед отходом ко сну приготовьте всё необходимое для лёгкого завтрака, чтобы поесть и снова лечь спать. В то же время это должна быть еда, которая обеспечит вас энергией, чтобы как можно дольше сохранить чувство насыщенности.
Если вам удастся гармонично сочетать все виды активности, то и тело, и разум будут бодры на протяжении всего месяца поста.
Сухур и ифтар в Москве 2021 в Рамадан
По информации сайта time-namaz.ru
Сухуры и ифтары в Москве с 16 по 31 мая 2021 года
| День | Сухур | Фаджр | Восход | Зухр | Аср | Магриб | Ифтар | Иша |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 16 (ср) | 02:17 | 02:32 | 04:11 | 12:27 | 16:46 | 20:41 | 20:41 | 22:18 |
| 17 (чт) | 02:15 | 02:30 | 04:09 | 12:27 | 16:47 | 20:43 | 20:43 | 22:20 |
| 18 (пт) | 02:13 | 02:28 | 04:07 | 12:27 | 16:47 | 20:45 | 20:45 | 22:22 |
| 19 (сб) | 02:10 | 02:25 | 04:05 | 12:27 | 16:48 | 20:47 | 20:47 | 22:24 |
| 20 (вс) | 02:09 | 02:24 | 04:04 | 12:27 | 16:49 | 20:48 | 20:48 | 22:26 |
| 21 (пн) | 02:07 | 02:22 | 04:02 | 12:28 | 16:50 | 20:50 | 20:50 | 22:28 |
| 22 (вт) | 02:05 | 02:20 | 04:00 | 12:28 | 16:50 | 20:52 | 20:52 | 22:30 |
| 23 (ср) | 02:03 | 02:18 | 03:59 | 12:28 | 16:51 | 20:53 | 20:53 | 22:32 |
| 24 (чт) | 02:01 | 02:16 | 03:57 | 12:28 | 16:52 | 20:55 | 20:55 | 22:34 |
| 25 (пт) | 01:59 | 02:14 | 03:56 | 12:28 | 16:52 | 20:57 | 20:57 | 22:36 |
| 26 (сб) | 01:58 | 02:13 | 03:55 | 12:28 | 16:53 | 20:58 | 20:58 | 22:38 |
| 27 (вс) | 01:56 | 02:11 | 03:53 | 12:28 | 16:53 | 21:00 | 21:00 | 22:40 |
| 28 (пн) | 01:55 | 02:10 | 03:52 | 12:28 | 16:54 | 21:01 | 21:01 | 22:42 |
| 29 (вт) | 01:53 | 02:08 | 03:51 | 12:28 | 16:55 | 21:03 | 21:03 | 22:43 |
| 30 (ср) | 01:52 | 02:07 | 03:49 | 12:28 | 16:55 | 21:04 | 21:04 | 22:45 |
| 31 (чт) | 01:50 | 02:05 | 03:48 | 12:29 | 16:56 | 21:06 | 21:06 | 22:47 |
Сухуры и ифтары в Москве с 1 по 14 июня 2021 года
| День | Сухур | Фаджр | Восход | Зухр | Аср | Магриб | Ифтар | Иша |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 (пт) | 01:49 | 02:04 | 03:47 | 12:29 | 16:56 | 21:07 | 21:07 | 22:48 |
| 2 (сб) | 01:48 | 02:03 | 03:46 | 12:29 | 16:57 | 21:08 | 21:08 | 22:50 |
| 3 (вс) | 01:46 | 02:01 | 03:45 | 12:29 | 16:58 | 21:10 | 21:10 | 22:51 |
| 4 (пн) | 01:45 | 02:00 | 03:44 | 12:29 | 16:58 | 21:11 | 21:11 | 22:53 |
| 5 (вт) | 01:44 | 01:59 | 03:43 | 12:29 | 16:59 | 21:12 | 21:12 | 22:54 |
| 6 (ср) | 01:43 | 01:58 | 03:43 | 12:30 | 16:59 | 21:13 | 21:13 | 22:56 |
| 7 (чт) | 01:42 | 01:57 | 03:42 | 12:30 | 17:00 | 21:14 | 21:14 | 22:57 |
| 8 (пт) | 01:41 | 01:56 | 03:41 | 12:30 | 17:00 | 21:15 | 21:15 | 22:58 |
| 9 (сб) | 01:41 | 01:56 | 03:41 | 12:30 | 17:01 | 21:16 | 21:16 | 22:59 |
| 10 (вс) | 01:40 | 01:55 | 03:40 | 12:30 | 17:01 | 21:17 | 21:17 | 23:00 |
| 11 (пн) | 01:39 | 01:54 | 03:40 | 12:31 | 17:01 | 21:18 | 21:18 | 23:01 |
| 12 (вт) | 01:39 | 01:54 | 03:39 | 12:31 | 17:02 | 21:19 | 21:19 | 23:02 |
| 13 (ср) | 01:38 | 01:53 | 03:39 | 12:31 | 17:02 | 21:20 | 21:20 | 23:03 |
| 14 (чт) | 01:38 | 01:53 | 03:38 | 12:31 | 17:03 | 21:20 | 21:20 | 23:04 |