Современная женщина сегодня помимо работы (а порой и нескольких работ) обременена многочисленными делами по дому. Смело можно утверждать, что активный образ жизни ей обеспечен. После тяжелого рабочего дня ваши ножки нуждаются в покое и расслаблении.
Ногам нужен качественный уход, который обязательно включает в себя гимнастику. Прежде всего, старайтесь дома ходить босиком или в легких просторных тапочках, потому что ступни очень сильно устают как в течение дня, так и в тесной обуви. В домашних условиях вы вполне можете выполнять ряд несложных упражнений для ваших ног. Ниже представлены некоторые из них.
1. Выполняем движение «вверх-вниз» — поднимаемся на цыпочки и медленно опускаемся на пяточки, повторяем не менее 5 раз.
2. Двигаем ступнями подобно гусенице – вытягиваем сначала переднюю часть ступни, затем пяточка подтягивается к пальцам, повторяем движение и таким образом движемся вперед. Если вам трудно дается данное упражнение, выполняйте его сидя.
3. Положив на пол платок, попытаемся пальцами передвинуть его под ступню, затем обратно в изначальное положение.
4. Направляем подошвы ступней друг к другу, стараясь максимально их соединить. Повторяем несколько раз.
5. Сжимаем пальцы ступней как можно сильнее, затем растопыриваем. Это упражнение особенно полезно для тех, кто носит узкую обувь.
6. Выполняем это упражнение сидя: большим пальцем одной ноги «гладим» другую ногу от голени до колена.
7. Встаем ровно (пятки и пальцы ровно касаются пола) и пытаемся поднять внутреннюю часть ступни так, чтобы внешняя не отрывалась от пола. Сверх этого пытаемся прижать пальцы к полу.
Long Woman Legs isolated on white. Depilation
8. Кладем на пол шарф или веревку и пытаемся пальцами поднять этот предмет, при этом ноги должны быть на расстоянии 15 см друг от друга.
В начале и в конце занятий прогуливайтесь по дому на цыпочках.
Гимнастика снимает усталость, улучшает самочувствие, оказывает положительное воздействие на здоровье, корректирует походку.
В процессе тренировок укрепляются суставы, улучшается кровообращение, хроническое напряжение исчезает, организм наполняется энергией и силой. Плюс ко всему, вы выглядите грациознее и стройнее.
Но эффективный результат появится только после долгих и постоянных тренировок. Одноразовые занятия окажут лишь временную пользу, поэтому старайтесь выполнять упражнения трижды в неделю. Заботьтесь о своем здоровье!