Начался сезон кабачков — прекрасное время для бюджетной и эффективной диеты, которая поможет вам не только уменьшить объемы тела, но и очистить и оздоровить его!
Диета мягкая, сбалансированная, никоим образом не относится к разряду экстремальных. Поэтому продержаться на ней от недели до месяца не составит труда — и вкусно, и полезно для здоровья, да и фигура подтянется — одни плюсы!
Кабачок чрезвычайно полезен при многих заболеваниях — желудочно-кишечного тракта (в том числе желчного пузыря), анемии, сердечно-сосудистых заболеваний, гипертонии, ожирения.
Из-за высокого содержания пищевых волокон в кабачке, всасывание жира при переваривании снижается, поэтому кабачки подходят для диеты с высоким содержанием холестерина и триглицеридов. Калий и магний в этом доступном летнем овоще снижают артериальное давление.
Поклонниками кабачковой диеты являются Катрин Денев, София Лорен, Аллен Делон и многие другие знаменитости.
Если вы потерпите месяц на диете с кабачками — вы легко можете потерять 8-10 кг. Если вы ограничитесь одной неделей на кабачках — потеря 2-3 килограммов вам гарантирована.
В дополнение к кабачкам вы также можете включить в свой рацион морковь и капусту.
Во второй половине дня можно побаловать себя несколькими огурцами, а для улучшения вкуса овощей — добавить чайную ложку растительного масла и несколько капель лимонного сока в салат.
* Чтобы диета была максимально сбалансированной, она должна содержать белки, что означает наличие телятины, постной говядины, индейки, курицы, кролика.
* Вы можете заменить мясо на рыбу, но в этом случае предпочтение отдается речной рыбе, потому что морская рыба не подходит для этой диеты.
* Для питья используется обычная вода (чем больше, тем лучше), зеленый чай без сахара, натуральные соки (яблочный, апельсиновый).
* Во время диеты с Кабачок из рациона следует исключить: хлебобулочные изделия, хлеб, сладости, кофе, алкоголь.
* Предпочтение отдается Кабачкам с темно-зеленой кожурой, которую нельзя удалять из Кабачок, поскольку теряется 80% питательных веществ.
Пример диетического меню кабачковой диеты на один день:
— Первый завтрак:
Кабачок тушеный (250 г) с овощами (150 г), чашка зеленого чая.
— Перекус:
1 яблоко, стакан апельсинового сока или воды.
— Обед:
жареные кабачки (300 г), кусок вареного мяса (200 г), 1 киви или несколько слив и чашка зеленого чая.
— Перекус:
Жареный Кабачок (250 г), салат с капустой и морковью (250 г), стакан яблочного сока.
— ужин
100 г чернослива или 2-3 свежих сливы, стакан яблочного сока или зеленого чая.
