Вы тратите деньги на предтренировочные комплексы? Они могут вам не понадобиться, если у вас есть… кофе на кухне. Большинство предтренировочных комплексов содержат один общий ингредиент — кофеин.
☕️Кофе☕️ — лучший источник кофеина, что автоматически делает его отличной добавкой перед тренировкой.
Наверное, поэтому ☕️Кофе☕️ — один из самых популярных напитков в мире бодибилдинга.
Однако, здесь мы говорим о черном кофе без молока и подсластителей.
Вот несколько причин заменить сомнительные добавки чашкой ароматного кофе перед тренировкой дома, на свежем воздухе или в тренажерном зале.
УСКОРЯЕТ СЖИГАНИЕ ЖИРА
Кофе известен своими стимулирующими свойствами и поэтому помогает окислять (на сленге «сжигать») жиры в организме.
Он превращает свободные жирные кислоты в источник энергии во время тренировок.
Кофе также подавляет аппетит, и в результате мы потребляем меньше калорий.
ПОВЫШАЕТ КОНЦЕНТРАЦИЮ И ВНИМАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ
☕️Кофе☕️ перед тренировкой улучшает умственную работоспособность и концентрацию внимания.
В результате мы можем лучше тренироваться в тренажерном зале, дома или в парке.
Чем больше мы сосредоточены, тем продуктивнее будет тренировка.
УМЕНЬШАЕТ МЫШЕЧНУЮ БОЛЬ
Согласно исследованию, проведенному Университетом Джорджии, умеренная доза кофеина (около двух чашек кофе) может уменьшить мышечную боль после тренировки до 48%.
ОН СНАБЖАЕТ НАС ЖИВИТЕЛЬНЫМИ АНТИОКСИДАНТАМИ
Кофе содержит антиоксиданты, и его потребление может значительно повысить защиту организма против атаки свободных радикалов. Исследования показывают, что ☕️Кофе☕️ также помогает предотвратить диабет 2 типа и различные виды рака.
Исследования показывают, что максимальная концентрация кофеина достигается примерно через 45 минут после употребления.С этого момента ваше тело сжигает кофеин, уменьшая его воздействие.
Таким образом, начинать тренировку целесообразно через 40 минут после того, как вы насладились чашкой этого ароматного напитка.
Здоровый дух в здоровом теле за чашечкой любимого кофе!
