Authors Написалаmirandel

mirandel

724 POSTS 0 ОТЗЫВЫ

    119

    Все мы прилагаем все мыслимые усилия для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет. Правильное питание, адекватная физическая нагрузка и соответствующий уход за собой — это пусть и основные. но далеко не единственные факторы, которые призваны помочь нам в решении этой задачи. Не стоит забывать о том, что правильный выбор гардероба и косметики, а также — стрижка, цвет волос и прическа играют не менее важную роль в том выглядим ли мы старше или моложе своих лет. Мы предлагаем вам рассмотреть самые распространенные ошибки в выборе цвета волос, прически и стрижки — на примере голливудских звёзд — и предложим вам наиболее выигрышные решения.

    Коварные локоны

    В настоящее время очень популярна укладка «европейские локоны», однако, всем нам следует помнить о том, что «локоны локонам — рознь». Легкие и находящиеся в движении, максимально «натуральные» локоны — это и актуально и молодёжно, и модно. А вот сложные и слишком аккуратные, уложенные «волосок к волоску» кудряшки смотрятся старомодно. Также в некоторых случаях укладка с прямыми волосами более предпочтительна для создания более молодого и игривого образа.

    Всё дело в челке

    Густая длинная челка на протяжении многих лет остается в «фаворитках» у капризницы-моды. Но если у вас волосы тонкие и их не так много, то лучше не делать челку вообще или стараться укладывать волосы на одну сторону.

    Какие прически старят женщину: Сложный цвет — лучше

    В настоящее время специалисты салонов красоты могут предложить вам самые разные техники окрашивания волос — от мелирования и омбре до брондирования. Отметим на примере юной актрисы Дженнифер Лоуренс, что сложный светлый цвет делает лицо более свежим и привлекательным, чем однотонный и излишне темный.

    Объем имеет значение

    Открытое лицо — признак молодости. Если вы собираетесь собрать волосы в высокую укладку помните о том. что в настоящее время очень объемные прически смотрятся старомодно. Старайтесь максимально открывать лицо, чтобы выглядеть как невеста, а не как мать невесты, как в случае певицы Дженнифер Лопез, известной многим по фильму «Если свекровь — монстр».

    Длинные волосы старят

    Зачастую короткие стрижки смотрятся более выигрышно и интересно, чем длинные прямые волосы — что мы можем наблюдать на примере актрисы Сандры Буллок.

    Какие прически старят женщину: Многослойность — не всегда плюс

    Если вы — обладательница тонких и не очень густых волос, то многослойные стрижки могут сыграть с вами злую шутку.

    438

    Правильное сочетание цветов в одежде является одним из ключевых требований для создания идеального внешнего вида.

    Два модных цвета этого сезона: классическое сочетание красного и белого

    Поэтому мы решили составить для вас небольшую шпаргалку по идеальным сочетаниям самых модных в этом году цветов, которая поможет вам подобрать наиболее гармоничную и выигрышную цветовую схему под каждый наряд. Узнайте, как правильно подобрать по цвету обувь , сумки, юбки , блузки и топы, ювелирные изделия, а также куртки, жакеты и блейзеры.

    Не бойтесь экспериментировать и находить новые для вас сочетания -ведь все палитры, представленные нами ниже, подобраны специалистами в области колористики и одобрены ведущими модными дизайнерами.

    Модные сочетания цветов в одежде 2016: секреты идеального гардероба

    Актуальное сочетание светло-горчичного цвета с цветом мяты
    Розовый кварц — один из самых актуальных цветов этого сезона. Нежный и мягкий пастельный оттенок прекрасно смотрится в сочетании с более темным и насыщенным темно-синим цветом джинсов и белым топом в крупный темно-фиолетовый горошек
    Цвета пастельной гаммы всегда прекрасно гармонируют друг с другом и идеально подходят для весенних и летних нарядов

    Коралловый цвет — неизменный «атрибут» летнего образа. Коралловый цвет достаточно динамичный и яркий и прекрасно подчеркивает загар. Гармонично сочетается с цветом фуксии (обычно в виде акцента-аксессуара), а также более спокойными и нейтральными белым и черным (или темно-синим) цветами

    Модные сочетания цветов в одежде 2016: секреты идеального гардероба

    Вибрирующий и очень яркий лимонно-желтый цвет оптимально сочетается со спокойным и мягким светло-серым, возможны небольшие цветовые акценты голубого и темно-синего цветов

     

    Приглушенный синий и пудровый розовый цвета относятся к самым «горячим» цветам этого сезона. В данной палитре представлены они оба

     

    Небесно-голубой, синий и зеленый создают поистине «морской» летний образ и соответствующее настроение

    Модные сочетания цветов в одежде 2016: секреты идеального гардероба

    И снова нежные пастельные цвета в сочетании бежевого и серого

     

    как можно обыграть сочетание белого и лимонно-желтого в рамках одного наряда

     

    Для тех, кто любит создавать эффектные и запоминающиеся образы, мы рекомендуем повторить представленный на фотографии резкий контраст насыщенных темных и нежных пастельных цветов

     

    Еще одно классическое сочетание: лимонный желтый и темно-синий

    Модные сочетания цветов в одежде 2016: секреты идеального гардероба

    Изысканное сочетание в холодной сине-голубой гамме
    Яркое и дерзкое сочетание на основе цвета фуксии

     

    Серый никогда не теряет актуальности
    Еще один хит сезона: яркий оранжевый в сочетании с не менее яркими желтым, синим и небесно-голубым

     

    прелесть и романтика пастели

     

     

    Не забывайте про изумрудно-зеленый, который можно очень удачно сочетать с…фиолетовым!
    Но если вы избегаете контрастов, тогда можно поиграть с разными оттенками зеленого и добавить немного гармоничной бронзы

     

    Не забывайте про холодные оттенки, они не менее актуальны и прекрасны

    180

    Обновление интерьера или полноценный ремонт ванной комнаты, как правило, требуют значительных затрат времени, энергии и материалов.

    Иногда для того, чтобы освежить интерьер ванной комнаты, достаточно просто заменить штору для ванной на более яркую и эффектную, украсить стены живыми цветами или украсить одну из стен рисунком.  Конечно, вы можете делать все что угодно, но сначала следует выяснить , какие тенденции интерьера ванной комнаты в данное время считаются наиболее актуальными.

    Интерьер ванной 2016-2017: последние модные тенденции

    Если вы планируете ремонт ванной комнаты, то в первую очередь вам следует определиться с цветовым решением. В данном случае не стоит спешить или идти на поводу у сиюминутных тенденций, которые могут быть в моде на протяжении короткого времени. Ремонт ванной комнаты, пусть и косметический — это достаточно трудоемкий и затратный процесс, поэтому стоит отдать предпочтение более универсальным и классическим решениям. В частности, интерьер ванной комнаты можно оформить в стандартных светлых тонах, а если вам хочется чего-то более необычного и эффектного, то в этом вам помогут классические темные тона.

    Также отметим то, что, благодаря революции в области производства и проектирования фурнитуры и функционально-декоративных элементов для ванных комнат, в переоформлении ванной комнаты мы можем позволить себе то, что несколькими десятилетиями ранее считалось роскошью. Например, большим влиянием в мире дизайна ванных комнат на сегодняшний день пользуются так называемые спа-уголки. Теперь для того, чтобы побаловать себя расслабляющими, оздоровительными и омолаживающими процедурами, не обязательно посещать спа-салоны: все необходимое оборудование можно по вполне доступным ценами приобрести и установить в вашей собственной ванной комнате.

    Интерьер ванной 2016-2017: последние модные тенденции

    Самым популярным материалом для отделки стен и пола ванной комнаты является, конечно же, плитка. В настоящее время тенденций в мире керамической плитки достаточно много и они достаточно разнообразны и универсальны для того, чтобы каждый из нас мог выбрать что-то по своим возможностям, вкусам и предпочтениям. Это может быть как обычная плитка с контрастным и строгим геометрическим или ярким экзотическим рисунком, так и однотонная фактурная плитка, которая позволит создать в вашей ванной комнате объемный 3D рисунок.

    Интерьер ванной 2016-2017: последние модные тенденции

    Также следует отметить популярную в последние годы тенденцию отделки стен ванной комнаты таким натуральным материалом как дерево особых влагоустойчивых пород, защищенное от длительного воздействия влаги и перепада температур при помощи специальной пропитки. Отметим, что в последнее время также модно стало устанавливать дома деревянные ванны. Подробнее о плюсах и минусах таких ванн можно прочесть в нашей отдельной статье. 

    Интерьер ванной 2016-2017: последние модные тенденции

    Самый простой способ добавить свежесть, стиль и непринужденную атмосферу в интерьер ванной комнаты — это украсить её комнатными растениями. Комнатные растения часто не требуют постоянного ухода, и если есть источник естественного света, тепло и достаточная влажность, то они в ванной чувствуют себя превосходно.

    Интерьер ванной 2016-2017: последние модные тенденции

    Часто цвета в ванной комнате определяются стилем, темой и прочими аспектами, характерными для этой комнаты. Но есть два универсальные цвета, которые вписываются в любой стандарт и любой стиль: это белый и серый.  Разные оттенки и варианты насыщенности данных цветов позволяют адаптировать их под широкий диапазон стилей, начиная от минимализма и скандинавского стиля до индустриального и викторианского стилей.

      343

      Прическа хвост 2016 — одна из самых универсальных причёсок, которая никогда не выходит из моды. Начиная с 2015 года хвосты в мире женских причесок обрели второе дыхание и новые варианты исполнения. Данная тенденция продолжается и в текущем году. Согласно последним тенденциям, можно носить как тугой хвост на макушке, так и более свободный и даже слегка «небрежный» вариант — на затылке. Особой любовью и вниманием модниц пользуется так называемый «вывернутый» хвост. Сделать его очень просто — достаточно собрать волосы на затылке, немного приспустить резинку , разделить волосы на две половины и вывернуть хвост: получилась очень простая и в то же самое время эффектная прическа. Также модные дизайнеры рекомендуют дополнять хвосты большими кожаными и металлическими заколками простых геометрических форм. Особым писком моды в этом году является очень низкий хвост —  то есть резинка надевается практически на самые кончики волос.

      Прическа хвост 2016: самые актуальные варианты данной прически на сегодняшний день

      Прическа хвост 2016

      Прическа хвост 2016

      369

      Наконец настали долгожданные теплые дни и можно убрать в шкафы тяжелые зимние вещи и надеть более легкую верхнюю одежду. Одним из наиболее удобных решений для весны, лета и осени является любимая многими модницами джинсовая куртка. Каждая женщина имеет в своем гардеробе (или , по крайней мере , практически каждая) такую незаменимую и универсальную вещь. Джинсовая куртка превосходно вписывается практически в любой стиль и шикарно смотрится не только с брюками и кроссовками, но и с сапогами и сандалиями. В зависимости от того с чем вы будете сочетать джинсовую куртку, с её помощью можно создать как спортивный, так и изысканный и элегантный стиль.

      Как мы уже сказали, джинсовую куртку можно совместить с любым нарядом из вашего гардероба, поэтому вариантов модных образов может быть огромное множество. Но сегодня мы хотим показать вам наиболее актуальные, стильные и женственные сочетания, которые помогут вам стать самой привлекательной и эффектной модницей в вашем городе. В дополнении к простому и удобному спортивному стилю, в котором джинсовая куртка сочетается с джинсовым брюками или леггинсами, можно предложить более гламурные и нежные варианты, в которых джинсовая куртка носится поверх романтичного или богемного платья или юбки с топом.

        220

        Одним из самых вкусных и полезных сезонных плодов является всеми любимая за свой ни с чем не сравнимый вкус вишня. Помимо своих вкусовых качеств, вишня богата необходимыми для здоровой работы нашего органищма питательными веществами. такими как калий, медь, марганец, фосфор, кальций, бета — каротин, витамины В1, В2, В6 и Е. Но, возможно, самый полезный элемент, входящий в состав этого плода — это «антоцианы» , они представляют собой растительный пигмент , который действует как противовоспалительное средство, способствует укреплению  соединительной ткани, предотвращая тем самым появление морщин. С точки зрения диетологии, вишня привлекательна низким содержанием жиров и белка и высоким содержанием легко усваиваемых сахаров (фруктозы). Плоды вишни имеют низкий гликемический индекс, а значит, вишней могут лакомиться и люди, страдающие диабетом. Кроме всего прочего, вишня славится своими очищающими свойствами, поэтому для тех, кто желает очистить свой организм от накопленных токсинов, наиболее подходящий способ сделать это — провести разгрузочную вишневую диету.

        Вишневая диета: правила

        Вишневая диета относится к разряду монодиет. Это значит, что на протяжении определенного периода времени придерживающийся данной диеты человек должен употреблять в пищу только вишню.  Однако, стоит отметить, что для очищения организма и насыщения его полезным веществами, содержащимися в плодах вишни, данной диете стоит следовать от 3 до14 дней в зависимости от состояния здоровья и реакции вашего организма на такую вишневую разгрузку. Макисмально допустимый период для данной диеты — 30 дней.

        Отметим, что вишневая диета как метод детоксикации организма — очень безболезненная и мягкая процедура, которая позволит вам успешно вывести из организма накопленные за зиму токсины и яды, поможет организму вернуть утраченный баланс и восстановить необходимые запасы питательных веществ, витаминов и минералов. Помимо всего вышеперечисленного, вишневая диета полезна :

        • Для улучшения общего состояния здоровья
        • Улучшения настроения
        • Урегулирования работы нервной системы
        • Для снижения веса

        Какие результаты еще может дать вишневая диета?

        • Нормализация артериального давления
        • Нормализация уровня сахара при диабете II типа
        • Улучшение перистальтики кишечника при запорах
        • Улучшение работы легких и значительное снижение риска приступов у астматиков.
        • Противоревматический эффект при таких заболеваниях как подагра и артрит
        • Благотворное влияние на работу сердечно-сосудистой системы
        • Улучшение работы почек
        • Улучшение сна в связи с наличием мелатонина.
        • Нормализация свертываемости крови благодаря содержанию в плодах вишни биологически активных веществ кумаринов
        • Повышение иммунитета
        • Всплеск энергии и хорошего настроения

        Вишневая диета: варианты

        Вариант I:
        Вы можете съесть неограниченное количество вишни и выпивать не менее 1,5 литров воды в день. в течение дня рекомендуется есть вишню каждые два часа, за пятнадцать минут до еды выпивать стакан воды. Рекомендуемая продолжительность диеты — от 7 до 21 дня. Обязательно проконсультируйтесь с врачом перед тем, как решиться на такую монодиету.

        Вариант II:

        Питьевая вишневая диета: вишневый сок от 1,5 до 2 литров в день. Каждый два-три часа в течение дня выпивается по 200-400 мл. свежего вишневого сока без бодавления сахара и консервантов.  Продолжительность диеты от 5 до 21 дней. Не рекомендуется придерживаться данной диеты без постоянного наблюдения врача.

        Чем и как питаться до и после вишневой монодиеты

        Готовиться к вишневой монодиете, как и выходить из неё также нужно правильно. За неделю (минимум за 3-4 дня) до начала монодиеты и 3-4 дня или неделю после неё постарайтесь исключить из своего рациона жирную и тяжелую пищу, отдавайте предпочтение овощным салатам на  льняном масле, ешьте приготовленные на пару овощи и безглютеновые злаки такие как просо, греча, коричневый рис и кукуруза. Также можно включить в свой рацион отварную фасоль — это облегчит процесс пищеварения. Через 16 дней после выхода из диеты можно включать в свой рацион продукты, богатые растительными жирами, такие как сырые семена, орехи, авокадо и оливки, но не более чем 20-30 грамм жиров в день. Спустя 21 день после выхода с монодиеты можно начинать включать в свой рацион мясные продукты. Мясо лучше всего использовать отварное или зажаренное на гриле без масла и сочетать его со свежим овощным салатом. Также после 21-го дня можно включать в ваш рацион молочные продукты.

          713

          Наверняка вы слышали о том, что есть BB и CC кремы. А знаете ли вы, что есть также DD крем? Сегодня мы с вами выясним что скрывается за этими аббревиатурами и какова разница между этими кремами, а также для какого типа кожи они подходят.

          Небольшая историческая справка: BB крем был создан немецким дерматологом, который хотел создать косметический продукт, который защищает и увлажняет кожу, одновременно выравнивая её тон и скрывая недостатки. BB крем был разработан как косметическое средство, используемое после лазерной обработки кожи. Первыми моду на BB кремы ввели корейские модницы, а затем волна увлечения этим продуктом прокатилась по США и Европе. Популярность BB крема вдохновила косметологов на создание более усовершенствованных продуктов данной категории — CC и DD кремов.

          BB, CC, DD кремы : чем они отличаются и какой подойдёт именно вам

          BB кремы

          Аббревиатура BB крем Beauty Balm (бальзам красоты). BB кремы увлажняют кожу, придают ей свежий вид, выравнивая её тон. У ВВ кремов очень легкая текстура и поэтому они недостаточно хорошо маскируют проблемные участки на лице — прыщи и покраснения. Также следует отметить, что BB кремы не обеспечивают достаточную защиту от ультрафиолета.

          BB кремы подходят для нормальной и склонной к сухости кожи

          CC кремы

          Аббревиатура CC (Color Correction) дословно переводится как коррекция цвета. CC кремы обладают немного более плотной текстурой, чем ВВ кремы, прекрасно увлажняют кожу, выравнивают тон, а также обеспечивают лучшую защиту от солнца. В отличие от тональных основ и тональных кремов, СС кремы не забивают поры кожи, позволяя ей дышать.

          CC кремы подходят для жирной и проблемной кожи, потому что они содержат натуральные масла

          BB, CC, DD кремы : чем они отличаются и какой подойдёт именно вам

          DD кремы

          DD  или Daily Defence  (защита в течение дня / ежедневная защита). DD кремы являются улучшенной версией вышеупомянутых кремов. Они также увлажняют кожу и защищают ее от солнца. Но основной целью и заметным преимуществом такого косметического средства является борьба со старением кожи. В связи с этим, DD крем рекомендуется для женщин старше 40 лет . DD кремы предотвращают образование мелких мимических морщин наравне с увлажнением кожи, выравниванием её тона и защитой от ультрафиолета.

          BB, CC, DD кремы : чем они отличаются и какой подойдёт именно вам

          DD кремы подходят для зрелой кожи

          Отметим, что в последнее время на прилавках косметических магазинов можно увидеть новый продукт из этой линии уходово-косметических кремов. Это так называемый EE крем . Этот крем работает как продукт для мягкой дермобразии — отшелушивает ороговевшие клетки кожи, способствуя её глубокому очищению.

            636

            Свекла — это один из самых распространённых и общедоступных овощей в нашей климатической зоне, она богата витаминами и минеральными веществами, об этом знают все. Но мало кто знает о том, что именно этот корнеплод является прекрасным источником бетаина — уникального по своей природе вещества, очень важного для нормализации обменных процессов (в частности — для процессов усвоения белков организмом). Также важно отметить, что употребление бетаина в необходимых количествах положительно влияет на работу печени.

            Также в пользу включения свеклы в ваш ежедневный рацион, следует сказать, что в этом овоще помимо бетаина содержится большое количество магния, который

            • улучшает состояние кровеносных сосудов и предотвращают образование тромбов;
            • участвует в процессе очистки печени, желчного пузыря и селезенки, а также в формировании красных кровяных телец.

            Помимо этого, в свекле содержатся сапонины, которые борются с так называемым «плохим» холестерином; витамин U, который особенно полезен в процессе заживления язв и, кроме того, обладает выраженным антиаллергическим действием; органический хлор, который обладает мягким слабительным и очищающим действием, особенно для почек и лимфы в организме;

            • Сок свеклы оказывает особенно благоприятное воздействие на работу сердечно — сосудистой системы, расширяет кровеносные сосуды и снижает кровяное давление.

            Что такое бетаин?

            На самом деле это витамин полученный из холина , полученного из сахарной свеклы и содержащий органически связанный азот. Бетаин обладает выраженным липотропным эффектом, он помогает нейтрализовать молочную кислоту и снижает уровень токсичности аминокислоты гомоцистеин.

            Данное свойство бетаина является очень важным, поскольку высокие уровни гомоцистеина в крови являются важным фактором риска для развития заболеваний, таких как инфаркт миокарда и инсульт . С химической точки зрения, бетаин представляет собой триметилглицин, так как его эффект тесно связан не только с холином, но с фолиевой кислотой и витамином B12. Отметим, что преобразование бетаина в диметилглицин является процессом, необходимым для нормального функционирования клеток и, в частности, процесса клеточного деления.

            Это вещество также необходимо для процесса формирования карнитина — вещества , которое защищает почки от вредоносных воздействий.

            Какую роль играет бетаин в поддержании здоровья организма?

            Наиболее важная роль этого вещества заключается в детоксикации организма. Бетаин эффективно защищает клетки и ткани от обезвоживания и осмотической инактивации путем облегчения процессов накопления энергии в организме. Принимая участие в реакции аминокислот в организме, он обеспечивает здоровую работу почек, печени и сердца.

            Бетаин и активные виды спорта — идеальное сочетание!

            Известно , что это вещество играет важную роль в процессах , происходящих в организме человека. Это особенно важно для людей, активно занимающихся спортом. Существует доказательство того, что потребление бетаина :

            • увеличивает силу и мышечную выносливость;
            • укрепляет мышечные волокна;
            • в качестве липотропного агента способствует окислению жиров;
            • улучшает приток крови к мышцам.

            Таким образом, можно сделать вывод, что регулярное употребление блюд со свеклой (бетаин не боится термической обработки) способствует насыщению организма этим полезным во всех отношениях веществом со всеми перечисленными выше благоприятными последствиями на работу всех жизненно важных систем и органов.

            60403
            Йога Занимаясь йогой вы можете потратить до 400 ккал/ час и при этом сохранить или развить гибкость, а также поддерживать тело в отличной форме и активном состоянии. Помимо...

            989
            Все мы знаем, что движение - это жизнь и чтобы всегда оставаться в тонусе, нужно больше двигаться. Физические упражнения, бесспорно играют очень важную роль...

            1364
            Красивые, упругие, округлые ягодицы - мечта каждой женщины. Но зачастую малоподвижный образ жизни и изобилие "вредных" для фигуры продуктов в рационе приводит к проблемам...

              728

              Сегодня люди постоянно подвергаются воздействию различных химических веществ, содержащихся в пище, воздухе и воде.  Со временем вредоносные вещества накапливаются в нашем организме, провоцируя появление таких неприятных симптомов как быстрая утомляемость, головные боли, отсутствие концентрации, частые простуды и аллергии, боли в спине, ломкость ногтей, выпадение волос и многое другое. Одним из наиболее эффективных средств , с помощью которого мы можем очистить и защитить свой организм от токсичных веществ, является детоксикация.
              Регулярная чистка организма в настоящее время — единственный выход, позволяющий выводить токсины из кишечника, печени, почек, лимфатической системы, легких, крови и кожи.

              Существуют различные способы детоксикации, которые включают в себя пищевые добавки, травы, клизмы, очищающая диета . Мы подобрали для вас  7 проверенных и простых способов детоксикации организма с помощью диеты.

              1. Detox веганство. Длительность 21 день.

              В течение 21 дня исключите из вашего меня все продукты животного происхождения. Разрешено потреблять в пищу только овощи и фрукты, 80% из них в сыром виде. В диету обязательно должны входить: соки, коктейли, смузи, фрукты, овощи, капуста, салаты, приготовленные на пару овощи, безглютеновые крупы, бобовые культуры, достаточное количество воды. В течение этого 21 дня потребляйте небольшое количество соли и растительных жиров. Причем лучше всего использовать только льняное масло.

              7 проверенных и простых способов детоксикации организма

              2. Сыроедение. Продолжительность: 7-21 дней

              Это более строгий вариант веганской диеты, который предполагает употребление в пищу только продукты растительного происхождения в сыром виде. Он должен включать в себя: соки, коктейли, смузи, фрукты, овощи, капуста, салаты, семена и орехи (30 г в день) и достаточное количество воды. Потребляйте небольшое количество соли и жира (льняное масло или рыбий жир).

              3. Detox-диета на соках, фруктах и зеленых листовых: 7-21 дней

              Ваше ежедневное меню на протяжении от 7 до 21 дня должно состоять из сырых фруктов и зеленых листовых овощей, соков, смузи и фруктовых коктейлей. Не забывайте употреблять достаточное количество чистой питьевой воды. Соль и жиры следует минимизировать, а лучше вообще исключить.

              4. Фруктовая диета: 7-21 дней

              Ваше ежедневное меню должно включать разнообразные фрукты и фруктовые коктейли, фруктовые коктейли — утром, в полдень и вечером. Все фрукты должны быть очень спелые и сладкие.

              5. Моно-фруктовая диета: 7-14 дней

              Ваше ежедневное меню на протяжении диеты должно включать только один сорт фруктов. Это обязательно должны быть сезонные фрукты, выращенные в вашей местности. Наиболее оптимальной является вишнёвая моно-диета.

              6. Питьевая диета: 7-10 дней

              На протяжении всей диеты следует пить свежевыжатый сок фруктовый или из зеленых листовых овощей.

              7 проверенных и простых способов детоксикации организма

              7. Лечебное голодание.

              Этот вид детоксикации следует практиковать только под наблюдением врача и / или под наблюдением специалистов в области голодания и диеты.

              Дезинтоксикация такого рода вполне применима в домашних условиях, если вы глодаете в лечебных целях от 1 до 3 дней. Этот вид детоксикации является самым мощным и позволяет организму быстро вывести все токсины и ненужные химические вещества. Количество воды, выпиваемое голодающим за день должно быть не менее 2 литров. Лучше всего лечебное голодание проводить весной.

              Будьте очень осторожны! При выборе данного режима детоксикации необходимо проконсультироваться со специалистом , который даст вам рекомендации с учетом состояния и поможет подобрать правильный режим лечебного голодания.

              Греческая диета: как распрощаться с лишними килограммами навсегда

              Создатель греческой диеты обещает быструю потерю веса без риска для здоровья и обмена веществ

              Греческая диета: быстрая потеря веса с пользой для здоровья

              Диета Эль Макферсон: как выглядеть вдвое моложе своего возраста

              Со слов модели, ей удается поддерживать себя в форме и выглядеть вдвое моложе своего возраста благодаря особой диете, фитнесу, а также

              Диета Эль Макферсон: как выглядеть вдвое моложе своего возраста

              Упражнения для ягодиц: корректируем ягодицы по типу фигуры

              Исходя из текущей формы ваших бедер и ягодиц, вы можете подобрать для себя самые эффективные упражнения

              Упражнения для ягодиц: корректируем ягодицы по типу фигуры

                60403

                Йога

                Занимаясь йогой вы можете потратить до 400 ккал/ час и при этом сохранить или развить гибкость, а также поддерживать тело в отличной форме и активном состоянии.

                Помимо всего прочего, именно благодаря йоге, точнее — постоянной и регулярной практике — вы сможете достичь естественной гармонии и сбалансированной работы всех органов вашего тела, укрепите здоровье и улучшите общее самочувствие в разы.

                Польза йоги:

                1. Общее укрепление мышц

                2. Возвращение эластичности закрепощённым мышцам

                3. Увеличение подвижности суставов

                4. Улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы

                Как вы видите, помимо сжигания достаточно большого количества калорий в час, йога подарит вам массу приятных ощущений и позволит вам стать не только стройнее, но активнее и здоровее.

                Плавание

                В зависимости от интенсивности, за час плавания, вы можете сжечь от 260 до 500 ккал/час, при этом избегая статических нагрузок (если именно этим вам не нравится или не подходит йога).

                При плавании мы также задействуем многие группы мышц, стимулируя их развитие. Плавание очень благотворно сказывается на работе нашей сердечно-сосудистой, лимфатической и вегетативной систем. Благодаря плаванию мы можем в значительной степени укрепить иммунитет, развить лёгкие.

                Плавая в морской воде мы также подвергаем тело благотворному воздействию природных солей, что заменяет салонный массаж.

                Аква-аэробика

                Благодаря давлению и сопротивлению воды, на час аквааэробики мы тратим очень много килокалорий — 700 в час — один из лучших показателей на сегодняшний день.

                Помимо всего прочего, мы также тратим больше килокалорий благодаря увеличению расхода энергии ввиду повышенного теплообмена с водой.

                Акааэробика также хороша тем, что в ней отсутствует ударная нагрузка на ноги, что в значительной степени снижает травмоопасность этого вида физических упражнений.

                Стрип-пластика

                Благодаря занятиям стрип-пластикой вы не только научитесь выглядеть и чувствовать себя сексуально, но и разовьёте пластичность тела, придадите своим формам ещё больше изящности и женственности.

                И потратите на всё это удовольствие от 300-500 ккал/час!

                Силовая аэробика

                Занимаясь аэробными упражнениями в течение часа, вы можете сжечь от 500 килокалорий, а также повысить общую выносливость организма, укрепить сердечно-сосудистую систему, увеличить объём лёгких, понизить количество холестерина, справиться со стрессами и повысить работоспособность.

                Капоэйра

                Если вы хотите быть не только женственной, но и сильной, способной за себя постоять, то рекомендуем вам обратить внимание на такой вид единоборств как капоэйра, на час занятий которой тратится до 700 ккал.

                Капоэйра — это не только искусство ведения боя, но и танец с акробатическими элементами. В последнее время многие фитнес-центры начинают активно предлагать занятия капоэйрой как наиболее эффективное средство для похудения.

                Бег

                Бег трусцой — один из самых доступных и универсальных видов физических нагрузок, который, помимо снижения веса, способствует также укреплению сердечно-сосудистой системы, повышению общего тонуса организма, улучшает в разы работу дыхательной системы и увеличивает показатели выносливости организма.

                На бег трусцой в среднем взрослый человек за час может потратить от 1000 до 1500 килокалорий, в зависимости от интенсивности нагрузок.

                Ходьба

                Стоит отметить, что говорим мы с вами тут не о прогулочном шаге — это однозначно. Однако, если вы имеете привычку ходить со скоростью примерно в 6 километров в час, то тратите на это около 350 килокалорий.

                Поэтому не ленитесь и старайтесь выходить на несколько остановок раньше своей и побольше в бодром темпе ходить пешком.

                Помимо сжигания калорий качественная ходьба способствует укреплению мышц ног, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает самочувствие снимает напряжение и повышает работоспособность.

                Велосипед

                Езда на велосипеде — это не только приятно и весело, но и полезно! «Покрутив педали» час по ровной дороге вы потратите до  400 калорий.

                Велосипед очень универсален в том плане, что даже тучные люди могут позволить себе войти в тонус благодаря езде на нём, укрепить мышцы рук, ног и корпуса и потерять те самые килограммы, которые мешают заниматься другими видами физических упражнений.

                Зимние виды спорта

                Ну а поскольку наступает красавица — зима и нам с вами уже не терпится выйти на улицу и заняться зимними видами спорта, то, конечно, очень интересно становится — сколько же сжигается калорий в процессе.

                За час катания на беговых лыжах вы сожжете 953 килокалорий.

                Прогулки на снегоступах позволят вам потратить за час 545 килокалорий.

                Если вы — девушка отважная, то за час игры в хоккей можно расстаться с 545 килокалориями.

                Час катания на коньках потребует 501 килокалорий.

                Катание на сноуборде стоит 501 килокалорий в час, как и катание на горных лыжах. Купить ботинки для сноуборда киев.

                Даже простая и неспешная прогулка на снегоходах будет вам не только приятна, но и полезна, поскольку сожжет около 240 килокалорий за час!

                Если вы не нашли выше те виды физических нагрузок, которые искали, приводим краткий список видов спорта и примерный расчёт сжигаемых за час калорий:

                Аэробика обычная, высока нагрузка: 420 ккал
                Аэробика степ, высокая нагрузка: 600 ккал
                Аквааэробика: 240 ккал
                Бадминтон: 405 ккал
                Бодифлекс: 260 ккал
                Гимнастика, высокая\средняя нагрузка: 480 ккал\270 ккал
                Скакалка, быстрый\медленный темп: 750\600 ккал
                Йога: 225 ккал
                Кручение обруча: 375 ккал
                Пилатес: 150 ккал
                Роликовые коньки: 420 ккал
                Бег: 670 ккал
                Езда на велосипеде, быстрая: 570 ккал
                Калланетика: 310 ккал
                Плавание: 230 ккал
                Ходьба: 300 ккал
                Пресс: 300 ккал
                Тренажеры: 520 ккал
                Самое эффективное, пожалуй — тай-бо: около 800
                Еще неплохо помогают быстрые(современные) танцы, где-то 600 ккал в час
                Бег со скоростью 18 км/ч 1280
                Бег трусцой со скоростью 12 км/ч 920
                Боулинг 270
                Гольф 250
                Езда на велосипеде со скоростью 20 км/ч 410
                Плавание 50 м/мин 500
                Подстригание газона 250
                Прыжки на скакалке 750
                Работа в саду 220
                Танцевальная аэробика 350
                Теннис (одиночный разряд) 400
                Ходьба со скоростью 5-6 км/ч 320
                Ходьба на лыжах со скоростью 18 км/ч 600
                Инфракрасная сауна самая эффективная: 1000 кКал/час (и стоит копейки)
                Кого интересует, это есть в спортивных комплексах.
                Для лентяек:
                Положение сидя — 60
                Положение стоя — 120
                Сон — 65
                Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
                Приготовление пищи 80
                Одевание 30
                Управление машиной 50
                Вытирание пыли 80
                Еда 30
                Работа в саду 135
                Глажка (сидя) 35
                Глажка (стоя) 45
                Уборка постели 130
                Хождение по магазинам 80
                Сидячая работа 75
                Колка дров 300
                Нахождение в положении сидя 30
                Нахождение в положении стоя 40
                Мытье полов 130
                Секс (пассивный) 75
                Секс (активный) 150
                Аэробные танцы низкой интенсивности 215
                Аэробные танцы высокой интенсивности 485
                Бадминтон (в умеренном темпе) 255
                Бадминтон (в напряженном темпе) 485
                Баскетбол 380
                Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
                Езда на велосипеде (15 км/ч) 320
                Езда на велосипеде (20 км/ч) 540
                Гимнастические упражнения 150
                Гребля на каноэ (4 км/ч) 185
                Занятия балетом 750
                Бальные танцы 275
                Танцы в ритме диско 400
                Современные танцы 240
                Хоккей на траве 490
                Фехтование 210
                Футбол 450
                Занятия гимнастикой (легкие) 240
                Занятия гимнастикой (энергичные) 455
                Гандбол 485
                Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
                Пеший туризм (4 км/ч) 235
                Езда верховая 255
                Езда верховая (галоп) 315
                Фигурное катание 250
                Альпинизм 453
                Спортивная ходьба 416
                Прыжки через скакалку 540
                Гребля академическая (4 км/ч) 210
                Бег (11 км/ч) 485
                Бег (16 км/ч) 750
                Бег по пересеченной местности 600
                Бег вверх по ступенькам 900
                Бег вверх и вниз по ступенькам 540
                Ходьба на лыжах 485
                Скоростной спуск на лыжах 270
                Скоростной бег на коньках 770
                Плавание (0,4 км/ч) 210
                Плавание (2,4 км/ч) 460
                Плавание быстрым кролем 570
                Настольный теннис (одиночный) 315
                Настольный теннис (парный) 205
                Волейбол 255
                Ходьба (4 км/ч) 130
                Ходьба (6 км/ч) 215
                Водное поло 600
                Водные лыжи 355
                Силовая тренировка на тренажерах 520
                Бодифлекс то за час около 3500 ккал.
                Бокс сжигает от 600 до 1100кл

                Как подтянуть мышцы рук: упражнения для женщин

                Начинаем битву за подтянутые и красивые руки с этого простого, но действенного упражнения.

                Галифе: как убрать ненавистное галифе на бёдрах

                Настало самое время как следует подготовиться к новому весенне-летнему сезону и сказать твёрдое и решительное «нет» отвратительному галифе, портящему изящные очертания ваших ног.

                Как убрать живот и бока: действенные советы на каждый день

                Многие из нас задаются вопросом — как убрать живот и бока, как наконец избавиться от этих нелепых складок, которые портят нам настроение каждый раз, когда мы подходим к зеркалу?!

                123...73След. Page 1 of 73

                Свежее

                119
                Все мы прилагаем все мыслимые усилия для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя моложе своих лет. Правильное питание, адекватная физическая нагрузка и соответствующий уход...

                © Любое использование материалов сайта допускается только при наличии активной ссылки на di-ana.ru
                Яндекс.Метрика