Расширенные поры, прыщи и шрамы, которые они оставляют, неровная, дряблая кожа не красят никого. И, как мы знаем, борьба за сияющую и красивую кожу требует комплексного подхода. Помимо косметики вашей коже для здоровья и красоты требуются определенные питательные вещества, которые в изобилии содержатся в следующих продуктах питания:
1. Семена тыквы
Тыква — отличный источник ниацина, фолиевой кислоты, витаминов А и В и цинка.
- Ниацин и фолиевая кислота улучшают кровообращение, улучшают обновление клеток и полезны при лечении проблем с кожей.
- Семена тыквы содержат цинк, который помогает контролировать уровень гормонов, а также способствует восстановлению кожи.
- Витамин А помогает подтянуть дряблую кожу и уменьшить поры, а также шрамы от прыщей.
2. Капуста
Капуста богата витаминами С и К и является хорошим источником меди и железа.
- Витамины, минералы и антиоксиданты, содержащиеся в капусте, уменьшают гиперпигментацию и помогают выровнять тон кожи.
- Витамин К уменьшает темные пятна на коже,
- а железо ускоряет заживление ран и шрамов, в том числе шрамов от прыщей и угрей.
3. Лимон
Лимонный сок подтягивает дряблую кожу и борется с высыпаниями.
Цедра и сок лимона содержит флавоноиды, которые оказывают на кожу защитное и противоопухолевое действие.
Начните день со стакана теплой воды с чайной ложкой лимонного сока (если нет противопоказаний) или добавляфте лимонную цедру в блюда, которые готовите, это поможет вам иметь здоровую и сияющую кожу.
4. Морковь
Сладкий картофель содержит ретинол и бета-каротин.
- Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А. Этот витамин действует как барьер против увядания, воспаления и закупорки пор, часто вызванных свободными радикалами.
- Ретинол является ключевым ингредиентом многих косметических продуктов, поскольку он борется с гиперпигментацией, акне, морщинами и шрамами.
Вместо того чтобы покупать дорогие кремы, вы можете насладиться оригинальной формой ретинола, добавив больше моркови в свои блюда.
5. Папайя
Папайя богата пищеварительными ферментами папаином.
Папаин помогает отшелушивать омертвевшие клетки кожи, закрывает поры и уменьшает шрамы от прыщей. Он также сохраняет кожу увлажненной и предотвращает образование рубцов в будущем.
6. Цветная капуста
Цветная капуста — отличный источник витамина С и аминокислоты гистидина.
Гистидин защищает вашу кожу от вредных ультрафиолетовых лучей, которые могут ухудшить появление темных пятен. Витамин С борется со всеми повреждениями, вызванными свободными радикалами, помогает вашему телу усваивать железо и лечит раны и шрамы.
7. Пшенка
Витамин B3, содержащийся в этой крупе с богатым витаминным составом, помогает успокоить кожу, раздраженную и воспаленную. Пшенка помогает коже лучше восстанавливаться и дольше сохранять упругость и сияние.
Здоровая диета — ключ к сияющей коже, а эти продукты помогут уменьшить шрамы и принесут большую пользу для здоровья.
