Когда гормоны выходят из равновесия, наше настроение меняется, возникают проблемы с кожей, мы чувствуем себя очень уставшими или испытываем повышенное желание есть определенные продукты.
По мнению экспертов, гормональный дисбаланс может быть тесно связан с функцией печени.
«Печень играет важную роль в управлении гормонами. Некоторые продукты могут перегружать печень. Это напрямую влияет на гормоны », — говорят ученые.
Чтобы предотвратить перегрузку печени, следует избегать употребления некоторых продуктов: лучше исключить из рациона
- рафинированный сахар,
- алкоголь
- насыщенные жирные кислоты.
Помимо еды, важно иметь возможность защитить себя от стресса, который также оказывает большое влияние на гормональный баланс. При стрессе уровень кортизола значительно повышается, что заставляет нас потреблять больше нежелательных и вредных для печени продуктов.
В то же время есть продукты, которые оказывают положительное влияние на гормональный фон.
1Крестоцветные овощи
Различные виды капусты содержат специфическое соединение, называемое индол-3-карбинол. Это фитохимическое вещество, обладающее антиоксидантным действием и помогающее организму избавиться от избытка эстрогена.
Чтобы увеличить поступление этого вещества в организм, капуста должна быть достаточно хорошо протушенной перед употреблением.
2Ягоды
Малина, черника и ежевика — ягоды с низким содержанием углеводов, которые помогают регулировать не только уровень сахара в крови, но и гормональный фон.
3Семена льна
Семена льна и масло из них содержат лигнаны, которые оказывают регулирующее влияние на уровень эстрогена.
4Зеленые листовые овощи
Дефицит железа отрицательно влияет на наши гормоны. Особенно часто молодые женщины страдают от его недостатка.
Эксперты советуют употреблять больше зеленых листовых овощей — они являются отличным источником железа.
Ненасыщенные жирные кислоты, которые содержат орехи, оказывают хорошее влияние на работу мозга и являются естественными «улучшителями» настроения.
Семена льна очень полезны для женщин, которые вступили в менопаузу.
5Куркума
Специя эффективно поддерживает печень, которая отвечает за синтез и активацию определенных гормонов. Куркума также предотвращает внезапные колебания и чрезмерное производство инсулина.
Куркума помогает женщинам во время ПМС, нормализует гормональный фон и улучшает самочувствие во время менопаузы.
6Листья малины
Чай из листьев малины помогает организму регулировать функции женской репродуктивной системы.
Чай из листьев малины укрепляет матку, облегчая прохождение женщины через менструацию, роды и менопаузу.
Если выпить три стакана напитка в день, гормоны будут в порядке.
