Капустная диета существует уже много лет и является одной из самых дешевых диет, которая в течение 7 дней позволит вам избавиться от лишних объемов и веса.
Если ваша цель состоит в том, чтобы сбросить вес для особого случая, чтобы ваш любимый наряд сидел на вас идеально — то эта диета может стать вашим спасением.
Как работает эта замечательная диета?
• Капустная диета основана на принципах низкого потребления натрия, низкого потребления калорий и большого количества клетчатки, что возвращает вас в форму гораздо быстрее, чем любая долгосрочная диета.
• Эта диета работает по принципу ограничения потребления калорий, заставляя организм потреблять собственные запасы энергии, то есть жира.
• Углеводы, содержащиеся в фруктах и овощах, также известные как углеводы с высоким гликемическим индексом, потребление которых также включено в эту диету, поддерживают оптимальный уровень сахара в крови, а затем очень быстро снижают его.
• Из-за того, что капустная диета резко снижает суточную калорийность, ее не следует проводить более 7 дней подряд.
Планируем капустную диету индивидуально
Существует несколько версий этой диеты, которые существуют уже много лет. Капустная диета подразумевает план, который строго диктует, что есть в течение 7 дней ее действия. Основным блюдом является суп из капусты, с которым потребляются другие продукты для удовлетворения потребностей в питательных веществах.
Суп для сжигания жира готовят из 6 больших стеблей лука-порея (можно заменить на небольшой пучок зеленых стрелок обычного лука), одного литра томатного сока, 2 сладких перцев, среднего кочана капусты, 1 головки черешкового сельдерея, соли, черного и красного молотого перца, карри и воды.
Овощи порезать, залить томатным соком и водой (взять ее нужно столько, сколько потребуется для того, чтобы суп был не слишком густым) и варить до готовности, добавить специи и соль (последнюю добавляйте осторожно, чтобы суп был только чуть соленым).
Обязательно пейте кофе на завтрак, разрешен несладкий сок и чай, а алкоголь, газированные напитки и хлеб запрещены.
День 1: только фрукты
В первый день употребляйте только фрукты, кроме бананов, и ешьте столько капустного супа, сколько захотите.
Вы можете съесть яблоки на завтрак, суп из капусты и фруктовый салат на обед и суп из капусты и салат с лимоном на ужин.
Чтобы обуздать приступы голода, ешьте фрукты и ягоды, такие как замороженная черника, виноград и дыни в течение дня.
Разрешенные напитки включают черный кофе, несладкий чай, клюквенный сок и воду.
День 2: только овощи
В этот день ешьте свежие овощи по вашему выбору, которые вы можете употреблять в неограниченном количестве с капустным супом. Только не стоит есть бобы, горох, сладкую кукурузу и другие продукты, содержащие крахмал.
Зеленые листовые овощи рекомендуются.
На ужин вы можете побаловать себя одним запеченным картофелем с маслом и брокколи, помидорами и капустой. Не ешьте фрукты в этот день.
День 3: фрукты и овощи
Вы можете есть столько фруктов и овощей, сколько хотите, кроме бананов, кукурузы и других крахмалистых овощей.
Ешьте суп из капусты столько, сколько хотите, но не ешьте запеченный картофель.
4 день: банан и молоко
В этот день можно есть только бананы и пить молоко или кефир, несладкий йогурт, ряженку.
Вы можете съесть максимум восемь бананов и пить молочные продукты (в том числе чашку-две кофе с молоком) в неограниченных количествах, в дополнение к капустному супу. Это обуздает вашу тягу к сладкому.
День 5: говядина и помидоры
В этот день вы можете съесть 300-500 граммов постной говядины и максимум шесть помидоров.
Выпейте не менее 6-8 стаканов воды, чтобы удалить мочевую кислоту.
Если вам не нравится говядина, вы можете есть вареную или жареную курицу без кожи. Вы также можете есть рыбу вместо говядины, но вы не можете есть и то, и другое.
День 6: говядина и овощи
Этот день наполнен белком и овощами. Вы можете есть любые овощи, кроме помидоров.
Вы можете есть говядину и овощи в неограниченном количестве, но обязательно сопровождайте мясо гарниром с зелеными овощами.
Попробуйте сезонный салат с оливковым маслом, специями и овощами. Ешьте суп из капусты хотя бы раз в день. Запеченный картофель не допускается в этот день.
День 7: рис, овощи и несладкие фруктовые соки
Вы можете съесть столько овощей, сколько захотите, с несоленым рисом и несладким фруктовым соком.
Ешьте столько овощного супа, сколько хотите, но не реже одного раза в день.
Через 7 дней
Поскольку эта диета, предназначенная для быстрого похудения, ее не следует проводить более 7 дней.
После ее применения рекомендуется постепенный переход на сбалансированную диету, чтобы компенсировать питательные вещества, которые вы потеряли во время этого капустного марафона.
